Odaklanmak İçin Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)

Dikkat dağınıklığı (odaklanmak) çağımızın sorunu. Oysa odaklanmak başarının baş anahtarı. Dünyanın en başarılı iki iş adamı Warren Buffet ve Bill Gates sormuşlar başarılı olmak için ne yapmak gerek? Cevap: Odaklanmak!

Dikkat becerileri (kaslar) güçlendirmek. Başka yere dağalan dikkat toparlamak ve yönlendirmek.

Peki bunu nasıl güçlendirebiliriz? Bu Mindfulness Tekniğiyle mümkün!

• Bedensel farkındalığı artırmak. Amaç modern dünyada gittikçe zarflayan zihin vücut bağlantını Yeniden kurmak ve vücudun bizimle kurduğu sessiz iletişimi güçlendirmek.
• Bilinçli farkındalık şimdiki anı yargılayıcı olmayan ve kabul edici bir şekilde dikkat etmeyi içeren bir uygulama ve zihin durumu.

Odaklanmak için ipucu;

• Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulmak
• Teknikler geliştirmek
  •        Zaman hedefi belirlemek
  •        Sonuç hedefi belirlemek
  •        Aralar belirlemek
  •        Plan belirlemek
• Bedeninize özen göstermek
  •        Uyku
  •        Besin
• Ruhu, Beyini yönetme teknikleri

      Mindfulness (bilinçli farkındalık)

•        Beyinin Heykeltıraşı olun
•        Dikkat becerilerini güçlendirmek
•        Meditasyon (vücut dinlemek ve gelen düşünceler yok saymadan dışlamak)

Böylece anda kalmaya beyini yönetmek ve sonuçta odaklama gücünü artırmak

Mindfulness ilginizi çekmesi durumunda meditasyon uygulamalarına bakmanıza öneririm çok basit ancak Konsantrasyon gerektirir!

Mindfulness bir eğitim konusu ve doktorların önerdiği bir uygulama, gittikçe önem kazanıyor.